ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ถือเป็นปัญหาอย่างหนึ่งที่ชาวออฟฟิศนั้นประสบปัญหากันเป็นอย่างมาก ซึ่งเมื่อมีการทำงานนาน ๆ ในท่าเดิม ๆ หรือการนั่งทำงานที่ผิดท่าก็อาจทำให้เกิดปัญหาออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ได้ โดยออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) นี้ส่วนมากจะมีอาการปวดหลัง ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดตามกล้ามเนื้อต่าง ๆ ซึ่งหากเราจะแก้ปัญหาของการเกิดออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ให้ได้ผลดีก็คงต้องแก้กันที่ต้นเหตุ คือการปรับเปลี่ยนท่านั่งให้ถูกวิธี และลุกออกมาคลายเส้นบ้าง ไม่นั่งท่าเดิมนานเกินไป ซึ่งอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคนก็ได้ โดยในวันนี้เราจะมานำเสนอวิธีการแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) กันที่ปลายเหตุซึ่งอาจจะช่วยให้บรรเทาอาการปวดลงได้บ้าง ซึ่งวิธีที่จะมานำเสนอนั่นคือการออกกำลังกายแบบโยคะนั่นเอง โดยวันนี้เราจะมาแนะนำท่าโยคะที่ช่วยลดปัญหาของการปวดต่าง ๆ ระหว่างการทำงานมาดูกันว่ามีท่าไหนบ้าง ท่าโยคะลดอาการปวดจากปัญหาออฟฟิศซินโดรม มาดูท่าโยคะที่ช่วยลดอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรมกันว่ามีท่าไหนบ้าง การทำโยคะนั้นเป็นการช่วยยืดเหยียดร่างกายที่ดีมาก ๆ ซึ่งนอกจากสองท่านี้ก็มีอีกหลายท่าที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี ซึ่งหากใครกำลังประสบปัญหานี้อยู่ก็สามารถทำโยคะช่วยได้
Sports
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรอ
ปัจจุบันนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรงมาก เนื่องจากคนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้นและหนึ่งในการดูแลสุขภาพให้ดีและแข็งแรงเลยก็คือการออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกายนั้นก็มีหลากหลายวิธีด้วยกันไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาที่ชื่นชอบหรือการเต้นก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน โดยหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากว่าช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญได้ดีแต่ต้องทำต่อเนื่องนานถึง 30 นาทีถึงจะช่วยให้ลดน้ำหนักหรือไขมันลงได้ ดังนั้นในวันนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีหรือประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกันว่ามีอะไรบ้าง ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นนอกจากจะช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้แล้วยังช่วยให้เรามีสุขภาพจิตใจที่ดีขึ้น และยังทำให้ร่างกายสดชื่น สมองแล่นทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย เห็นข้อดีแบบนี้แล้วอย่าลืมที่จะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกันนะ
ไตรกีฬาคืออะไร อยากไปแข่งต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง
ปัจจุบันนี้คนให้ความสนใจกับการออกกำลังกายกันมากขึ้น ซึ่งเราจะเห็นได้จากการจัดกิจกรรมการวิ่ง หรือกล่มออกกำลังกายต่าง ๆ ที่มีมากขึ้นในปัจจุบันนี้ และหนึ่งในกิจกรรมออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมมากก็คือการแข่งไตรกีฬา โดยการแข่งไตรกีฬานั้นเป็นการแข่งกีฬาสามประเภทด้วยกันคือการว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน และการวิ่ง ซึ่งกีฬาทั้งสามชนิดก็มีระยะทางที่แตกต่างกันและในการแข่งขันก็ต้องทำทั้งสามกีนี้ติดต่อกันอีกด้วย เรียกได้ว่าไตรกีฬาเป็นกีฬาที่ฝึกความอดทนเป็นอย่างมาก สำหรับนักกีฬาที่ชื่นชอบความท้าทายและอยากฝึกความอดทนของตนเองหรืออยากรู้ขีดจำกัดของตนเองก็มักจะสนใจการแข่งไตรกีฬา โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการเตรียมความพร้อมและเตรียมตัวในการแข่งไตรกีฬาว่าควรเตรียมตัวอย่างไรกันบ้าง วิธีการเตรียมตัวก่อนจะลงแข่งไตรกีฬา ในการแข่งกีฬาแต่ละประเภทก็ล้วนต้องมีการฝึกและการเตรียมตัวกันทั้งสิ้น การแข่งไตรกีฬาก็เช่นกัน มาดูกันว่าในการแข่งไตรกีฬานั้นมีวิธีการในการเตรียมตัวอย่างไรกันบ้าง นอกจากเราจะต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมและเตรียมอุปกรณ์เครื่องแต่งกายให้พร้อมแล้วนั้น อีกสิ่งหนึ่งที่ควรพร้อมด้วยก็คือสมาธิ ในการแข่งไตรกีฬาเราต้องมีสมาธิอยู่ตลอดการแข่งขัน เมื่อมีครบทั้งหมดแล้วก็สามารถลงแข่งไตรกีฬาได้