ปัจจุบันนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรงมาก เนื่องจากคนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้นและหนึ่งในการดูแลสุขภาพให้ดีและแข็งแรงเลยก็คือการออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกายนั้นก็มีหลากหลายวิธีด้วยกันไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาที่ชื่นชอบหรือการเต้นก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน โดยหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากว่าช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญได้ดีแต่ต้องทำต่อเนื่องนานถึง 30 นาทีถึงจะช่วยให้ลดน้ำหนักหรือไขมันลงได้ ดังนั้นในวันนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีหรือประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกันว่ามีอะไรบ้าง
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งถือได้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ยิ่งถ้าหากเราควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไปด้วยก็จะยิ่งช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากการคาร์ดิโอเป็นการกระทำแบบซ้ำ ๆ นาน ๆ จึงช่วยทำให้เลือดของเรามีการสูบฉีดดี นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังช่วยกระตุ้นการทำงานของปอดทำให้ปอดแข็งแรงอีกด้วย
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่าง ๆ ภายในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายเราอีกด้วย นอกจากนี้การคาร์ดิโอยังช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายส่งผลให้ออกซิเจนถูกส่งไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ แน่นอนว่าการออกกำลังทุกประเภทจะช่วยให้เราไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย อย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคไขมัน เป็นต้น
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นนอกจากจะช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้แล้วยังช่วยให้เรามีสุขภาพจิตใจที่ดีขึ้น และยังทำให้ร่างกายสดชื่น สมองแล่นทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย เห็นข้อดีแบบนี้แล้วอย่าลืมที่จะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกันนะ
